kiedy posilki

[...] celem diety redukcyjnej jest zmiana dziennego bilansu energetycznego (energia pobierana z pokarmem/energia wydatkowana). Zmagazynowany tłuszcz jest redukowany wtedy, kiedy osiągamy deficyt kaloryczny, który jesteśmy w stanie utrzymać przez dłuższy czas. Okazuje się, że dietetycy stwierdzili, że około 95% (!) ludzi stosujących diety, wraca [...]

[...] poza tym zgaga, niestrawność, pieczenie, cofanie się treści żołądka, bóle brzucha o nieustalonym podłożu. Pół biedy fitness’boy 2 posiłki, garść clenu i dwie efki ed …a co kiedy konkret masa i ma iść 6-8 posiłków + tyle samo porcji tabletek… Co robić …jak sobie z tym radzić …czytaj dalej a się dowiesz. Podam Wam schemat przyjmowania leków w [...]

[...] omega-3. Warto więc jeść ryby chude jak i tłuste. * owoce morza - krewetki, małże... Białka z mięs i ryb wchłaniają się dużo szybciej niż białka z jaj. W ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy [...]

[...] raczej warzywne(uważając na dosalane soki pomidorowe), bo owocowe najczęściej są dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne. -OBIAD do 400 kcal godz 14-15.00 -to pora kiedy musimy zacząć uważać na spożywane węglowodany. przemiana materii zaczyna zwalniać. Na obiad, koniecznie ciepły, jemy produkty białkowe(pierś z kurczaka, ryby, chuda [...]

[...] wyizolowane w laboratoriach najmniejsze cegiełki,wyodrębnione ze składników pokarmowych lub stworzone na ich podobieństwo!Cóż nam po dwóch-trzech maleńkich cegiełkach,kiedy do budowy brakuje ich całego kompletu?Czy kupujemy „złotą klamkę" nie mając drzwi?Gdzie ją zamontujemy? [...]

[...] być wykonywanie 4 ćwiczeń po 3 serie na każda grupę mięśniową. 7. PRZYNAJMIEN 8 GODZIN SNU DZIENNIE Twoje ciało rośnie poza klubem , nie w nim, a jeszcze bardziej rośnie, kiedy śpisz. Wtedy twój organizm zwalnia obroty, a jego naturalne zasoby hormonu wzrostu zostają uwolnione. Bez wystarczającej ilości snu i odpowiedniej regeneracji twoje [...]

[...] ogólnie rosną podczas odpoczynku a nie od treningu, przy jednoczesnym stosowaniu diety. Pozdrawiam sympatyków tego forum i będę już kończył, gdyż żona uważa, że od momentu kiedy natknąłem się na to forum to zupełnie „zbzikowałem". Szkoda, że 10 lat temu zrezygnowałem z kulturystyki ze względów finansowych. Bo mając tą wiedzę, pieniądze i [...]

Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać właściwy poziom masy mięśniowej i zmniejszyć ilość tłuszczu nie dając przy tym poczucia psychicznego dyskomfortu. Dieta ta ponadto musi spełniać Twoje [...]

[...] to rano wciąż czuje każdego z nich. Aktualnie jem te 3 mini posiłki, które dają mi ok 100kcal i reszte wypijam sokami 100% ale to i tak dla mnie bardzo duzo i nie pamietam kiedy ostatnio jadłam z głodu. Kiedy sprobuje na obiad czegoś bardziej kalorycznego ale wciąż małego to trzyma mnie do rana conajmniej. Odzucilam wszystkie ciemne makarony, [...]

Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]

[...] paraboiled + pół paczki mieszanki warzyw mrożonych Kolacja Pół kostki Sera białego + pół banana Mówiąc wprost - chcę schudnąc, tj. chce być smukła jak sarenka. Ostatni raz kiedy się odchudzałam byłam pod opieką trenera. Potem przyszedł moment w życiu, kiedy to treningi i zdrowe odżywianie było na końcu listy.... I tak oto moja sylwetka straciła [...]

[...] którym będę jeździła na zajęcia. Bieżnię - na bieganie poranne np. Jak to wszystko uzyskać? Pogodzić? Mam teraz miesiąc wolnego i mogę dysponować czasem na siłkę wtedy, kiedy sama chcę (najbardziej jednak pasuje mi ok. 12.30 czyli po II śniadaniu, przed obiadem (co oczywiscie oznacza że oba posiłki białkowo-węglowe czyli np. z ryżem brązowym [...]

[...] czwartek i niedziela gdzie wstaję ok. 6 (w niedzielę nawet później) i ilość posiłków jest o jeden zmniejszona. Natomiast niedziela jest całkiem rozbita a w szczególności kiedy przyjadą dzieci bo wówczas siedzimy długo w sobotę a w niedzielę śniadanie zjadamy niekiedy o 11 :) Proszę o radę co najlepiej zjadać na śniadania które spożywam [...]

[...] jest płaska tylko zaokrąglona. W swoim życiu ćwiczyłem od czasu do czasu, głównie w domu. Maksymalna waga jaką osiągnąłem to 81 kg trochę mięśni trochę sadełka (był to okres kiedy nie pracowałem więc, podjadałem cały czas i 3 razy w tyg ćwiczyłem). Od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie mam zamiaru przestawać :) Ćwiczę głównie na maszynach. A [...]

[...] -mass activator węgle Mam atlas w piwnicy i hantle Potrzebuje pomocy z tym ile ćwiczyć serii ile odpoczynku i w jakie dni trenować. Mam też problem z odżywkami co i kiedy brać przed i po treningu najlepiej aby byly dobre efeky bo napewno bede skoro same kości jak pisałem na początku jest masakra po prostu i chce sie grubo wziąść za [...]

Witajcie! W sklepie SFD widzę sporo różnych suplementów. Czy moglibyście doradzić jakas fajna kuracje 6-12 miesiecy co dokładnie brać ze sklepu, w jakich ilościach i kiedy robić przerwy danego specyfiku? Znalazłem jakieś wpisy na forum na ten temat, ale mają już sporo lat, a dużo się pozmieniało w suplementach. Zalezy mi najbardziej na poprawie [...]

[...] -81kg -atletyczna sylwetka -posilki 6.30 - 10 - 14 - 17 - 21 -snu ca 7h -treningi 5x w tygodniu(1x cardio) Posiadane przeze mnie odzywki to: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal creatine monohydrat - 1kg - Animal m-stak - 20porcji Z powyzszych danych pragne prosic was o fachowa ocene i rade co z czym, kiedy i przez jaki czas. Pozdrawiam

[...] jarzyn, warzyw, owoców, "owoców morza", czekolady, umiarkowanych dawek czerwonego wina. Tę krótkotrwałą dietę możesz zastosować np. po świątecznym przejedzeniu, po urlopie, kiedy często jada się nieregularnie i byle co, kiedy czujesz się ociężały, zmęczony, ospały. Stosuj ją przez trzy dni (najlepiej wolne od nauki i pracy). W tym czasie [...]

[...] jest osadzone w wierzeniu, że alkohol tuczy i utrudnia wzrost masty mięśniowej. A więc spójrzmy również na to. Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i [...]

[...] dzięki ograniczeniu aktywności fizycznej oraz zmniejszeniu masy ciała, jeśli chory cierpi na nadwagę lub otyłość. Konieczne jest również zastosowanie diety ubogosolnej, niekiedy z ograniczeniem płynów. Niewiele tłuszczu Ze względu na tak duże zróżnicowanie nasilenia objawów, przy układaniu diety szczególnie ważne jest określenie dobowego [...]